nie mam diety

Boże dalej nikt mi nie odpowiedział na moje pytania. Ja wiem białko i tłuszcze do końca diety będę utrzymywał 2.5g/1kg i tłuszcze 1.3g/1kg a węglowodany mam 5.4g/1kg dlatego bo mam strasznie intensywny dzień poza siłownią. Popatrz na moje 2 pytania na górze i proszę odpowiedzieć na tę.

A teraz pytanie względem uzupełnienia diety w czwartek. Mam problem ponieważ w czwartki mam 6 godzin gimnastyki.Oczywiście gdzieś co 1,5 godziny przerwę czyli tak jakby można podzielić to na 4 razy po 1,5 godziny. Jeść co przerwę ? i co jeść? aby na drugi dzień nie wstać jak flak i bez energi oraz chęci do ćwiczeń?

[...] wydolności organizmu. staż treningowy - Rok. Nie brałem waszych odżywek,chce spróbować. stosowałem przed treningówki,innej firmy. Chciałbym przetestować To odzywkę ponieważ pilnuję diety, mam dobry trening,Ćwiczę systematycznie, i mam czas. Posiadam swój dziennik treningowy - [...]

Mam pytanie dotyczące diety . W dni treningowe mogę jeść takie rzeczy jak pierś z kurczaka , ryż , makaron , warzywa itd. a co mam jeść w dnt bo raczej nie wytrzymam żeby to samo jeść.

Cały miks ma wpływ, dobrze Cię zrozumiałem masz eca co wg ciebie to kofeina + TSE? mam tussi , thermo speed extreme i aspiryne - dawka 2 razy dziennie 2 tabsy TSE, 1 tussi i pół aspiryny j/w - i dobre samopoczucie szybko by Ci przeszło po tym miksie %)na początku nie było przyjemnie ale po 2 tyg. ręce się uspokoiły i ludzie przestali mnie śledzić [...]

Chciałbym dołączyć do projektu. Z siłownią mam dość małe doświadczenie bo dopiero rok, ale wcześniej trenowałem SW. Z CF miałem pierwszy kontakt na zawodach organizowanych przez jedną z większych Krakowskich siłowni. Zająłem 6 miejsce, na 20. Bardzo ukuło mnie to w serce że taką niską lokatę zająłem ,więc od tej pory ćwiczę metodą CF. Co do czasu [...]

Oj nie wiem- wybrałam makaron z listy :) W trakcie kolacji trzymam się z daleko od węgli :) Troszkę mam rozbujany metabolizm, przez głupie diety. Mam nadzieje, że szybko wróci do normy. Dobrym pomysłem będzie na kolacje jajecznica z 2 jajek? Zmieniony przez - itakcielubie w dniu 2012-11-11 11:36:56

mnie to akurat dobrze motywuje, zresztą jak mam listę odtwarzania to nie będę specjalnie przełączał, albo wyłączał specjalnie dla filmiku miałbyś jakiś pomysł co do diety? musli to mam takie, że sypie owsiane i mieszam z rodzynkami i orzechami laskowymi Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-11-11 22:32:46

Witam. Jakiś czas temu wszedłem na redukcję i skorzystałem z diety znalezionej na forum ponieważ odpowiadała moim zapotrzebowaniom. Dieta wygląda następująco: Zapotrzebowanie: 160 gr - białka 1gr - 4 kcal = 640 kcal 240 gr wegli 1gr - 4 kcal = 960 kcal 100 gr tluszczu 1gr - 9 kcal = 900 kcal Razem 2500 kcal ( B:160gr / W: 240gr / T: 100gr ) [...]

ok, jutro ułożę jadłospis i dam Wam do oceny :) Muszę się nauczyć życ zgodnie z zasadami diety forumowej, wiem ,ze łatwo nie będzie ale dam rade! Zakłaadam sobie za cel redukcję i wiem ,ze to osiągnę! W przyszłym roku mam bardzo ważny maraton rowerowy, muszę wziąć w nim udział! Poza tym mam kartę fitprofit- więc wybór siłowni i innych [...]

Proponował bym uciąć białka i w węgle władować kcal. Mam podobne parametry do Cb(wzrost,waga) ale węgli mam więcej. Wiem że każdy organizm reaguje inaczej na dany makro,ale jeżeli jeszcze nie stosowałeś tej diety to utnij B na korzyść W:) pzdr

tylko, że nie zaczynam ;). Trenuje na siłowni już kilka lat a Cf od roku. Mam nadzieję, że ten wpis wyjaśni dlaczego dobrałem takie ćwiczenia. Najwięcej problemów mam ze stosowaniem się do diety. Dzisiejszy WOD był pojedynczy ale to kozacki bo musiałem odpuścić BJJ.. zaraz napiszę wraz z posiłkami. Hubert dzięki za opinie i liczę na więcej! [...]

A co do diety mam jeszcze pytanie, na pewno nie można jeść non stop tego samego przez dłuższy czas więc jaki czas powinien trwać jeden cykl dietetyczny i ile mam między nimi robić przerwy ?

Dietę mam taką, że staram się jeść zdrowe rzeczy i jak najczęściej mogę. Mam 15 lat, więc diety jak na razie nie mogę zmienić. Po FBW nawet straciłem trochę w obwodach. Teraz tydzień odpoczynku zrobiłem, tylko trening armstronga i abs 2 i ten tydzień chyba tak samo. Podobno najlepiej samemu zobaczyć jaki trening na nas najlepiej działa i jaki ma [...]

Wbrew wszelkim pozorom bardzo dużo jem :) warzywa mam w rosole z kurczakiem i ryżem, aktualnie przez najbliższy tydzień tak będzie wyglądać forma obiadowa. A co do diety to lepsza taka niż chipsy i piwko wieczorem :) ale może Ty byś coś zaproponował Twoja wypowiedz była taka... Jak byś był znawcą treningowym ;p nie chce szufladkować bo mało mam [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 97 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w zime raczej nie ale od wiosny gra w pilke i bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]

witam, chciałbym testować Twój suplement Robercie,nie widzę nigdzie jednak jak ma wyglądać "podanie". mam 23 lata, staż na siłowni był 2 lata , jednak po "połamanej szczęce" wracam na siłownie , dopiero niedawno doszedłem do siebie, ale jako że studiuje na AWFie mam mase wysiłku codziennie , od poniedziałku wracam do diety i zabieram się za ostry [...]

[...] Co do Twoich pytań mam jedną odpowiedź żywcem ściągniętą z Kung Fu Panda 2 : "A bo ja wiem" ;-D;-D Ja mam początki wychodzenia z grzybicy. Dzisiaj kończę flumycon i wcale nie wybieram się po kolejny. Może Obli mnie ofuka ale chcę powalczyć dietą. Odbudować organizm bez farmacji. Co do wychodzenia z takiej diety. Masz fajny dziennik victorii . [...]

Na początek musisz wyeliminować z diety słodycze i ostre przyprawy czy potrawy nastepnie zdrowo jesc warzywa, owoce, mieso, ryby. Głownie trądzik jest z powodu zanieczyszczonej wątroby to możesz co dzien do potraw albo sam kieliszek oliwy z oliwek wypic do tego jakas cytryne witaminki. I mozesz kupic szare mydlo i myc nim w te miejsca gdzie masz [...]

no tak ale w takim razie pytanie z czym zajadac platki owsiane:PP to mleko sobie odstapie ale cos dodac musze bo za malo kcal mam;/ procz tego sam zauwazylem ze zaduzo tluszczy mam powinienem sie zmiescic do 102 g dziennie ale nie dalo rady chocbym chcial;/ a co do treningow to od poniedzialku i tak zaczynam spility chcialem tylko dowiedziec sie [...]